Sexe senior : Conseils pour les hommes plus âgés

Sexe senior : Conseils pour les hommes plus âgés

Ce que vous pouvez faire pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable en vieillissant.

En vieillissant, le sexe n’est pas le même que dans la vingtaine, mais il peut quand même être satisfaisant. Contrairement aux mythes communs, le sexe n’est pas réservé aux jeunes. Beaucoup de personnes âgées continuent à apprécier leur sexualité dans les années 80 et au-delà. Une vie sexuelle saine est non seulement satisfaisante, mais elle est également bénéfique pour d’autres aspects de votre vie, y compris votre santé physique et votre estime de soi.

Sexe senior: Quels  sont les changements quand les hommes vieillissent?

À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone diminuent et les changements de la fonction sexuelle sont fréquents. Ces changements physiologiques peuvent inclure:
• Un besoin de plus de stimulation pour atteindre et maintenir l’érection et l’orgasme
• des orgasmes plus courts
• Éjaculation moins énergique et moins de sperme éjaculé
• Plus de temps nécessaire pour réaliser une autre érection après l’éjaculation
Vous pouvez ressentir de l’anxiété à propos de ces changements, mais rappelez-vous qu’ils ne doivent pas mettre fin à votre plaisir sexuel. S’adapter à votre corps  en changeant  les habitudes peut vous aider à maintenir une vie sexuelle saine et satisfaisante. Par exemple, vous devrez peut-être ajuster votre routine sexuelle pour inclure plus de stimulation pour devenir excité.

Problèmes sexuels et de santé générale.

Votre santé peut avoir un impact important sur votre vie sexuelle et votre performance sexuelle. Une mauvaise santé ou des problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques ou l’arthrite, rendent le sexe et l’intimité plus difficiles. Certaines chirurgies et de nombreux médicaments, tels que les médicaments contre la pression artérielle, les antihistaminiques, les antidépresseurs et les médicaments bloquant les acides, peuvent affecter la fonction sexuelle.
Mais n’abandonnez pas. Vous et votre partenaire pouvez expérimenter des façons de s’adapter à vos limites. Par exemple, si vous craignez d’avoir des rapports sexuels après une crise cardiaque, parlez avec votre médecin de vos préoccupations. Si la douleur arthritique est un problème, essayez différentes positions sexuelles ou essayez d’utiliser la chaleur pour soulager la douleur articulaire avant ou après l’activité sexuelle.
Restez positif et concentrez-vous sur les façons d’être sexuel et intime qui fonctionnent pour vous et votre partenaire.

Sexe senior et problèmes émotionnels

À tout âge, les problèmes émotionnels peuvent affecter votre sexualité. Beaucoup de couples plus âgés se disent plus satisfaits de leur vie sexuelle parce qu’ils ont moins de distractions, plus de temps et d’intimité et ne s’inquiètent pas de la grossesse.
D’un autre côté, certaines personnes âgées se sentent stressées par des problèmes de santé, des préoccupations financières et d’autres changements de style de vie. La dépression peut diminuer votre désir et votre intérêt pour le sexe. Si vous pensez que vous pourriez être déprimé, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller.

Conseils de sexe pour les seniors

Le sexe peut ne pas être le même pour vous ou votre partenaire que lorsque vous étiez plus jeune. Mais le sexe et l’intimité peuvent continuer à être une partie enrichissante de votre vie. Voici quelques conseils pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable:

  • Parlez avec votre partenaire. Même s’il est difficile de parler de sexe, le partage ouvert de vos besoins, de vos désirs et de vos préoccupations peuvent vous aider à apprécier davantage le sexe et l’intimité.
    • Visitez votre médecin. Votre médecin peut vous aider à gérer les problèmes de santé chroniques et les médicaments qui affectent votre vie sexuelle. Si vous éprouvez des difficultés à maintenir une érection, demandez à votre médecin des traitements.
    • Voir un sexologue. Un thérapeute peut être en mesure de vous aider, vous et votre partenaire, avec des problèmes spécifiques. Demandez à votre médecin une référence.
    • Élargissez votre définition du sexe. Les rapports sexuels ne sont qu’un moyen d’avoir une vie sexuelle épanouie. Toucher, embrasser et autres contacts intimes peuvent être enrichissants pour vous et votre partenaire.
    En vieillissant, il est normal que vous et votre partenaire ayez des capacités et des besoins sexuels différents. Soyez ouvert à la découverte de nouvelles façons d’apprécier le contact sexuel et l’intimité.
    • Adaptez votre routine. Des changements simples peuvent améliorer votre vie sexuelle. Changez l’heure du jour où vous faites l’amour à un moment où vous avez le plus d’énergie. Essayez le matin – quand vous êtes rafraîchi après une bonne nuit de sommeil – plutôt qu’à la fin d’une longue journée.
    Parce que cela pourrait prendre plus de temps pour vous ou votre partenaire pour devenir excité, prenez plus de temps pour préparer le terrain pour la romance. Essayez une nouvelle position sexuelle ou explorez d’autres façons de vous connecter de façon romantique et sexuelle.
    • N’abandonnez pas la romance. Si vous avez perdu votre partenaire, il peut être difficile d’imaginer commencer une autre relation – mais socialiser vaut bien l’effort pour de nombreux aînés célibataires. Personne ne dépasse le besoin de proximité émotionnelle et d’intimité.
    Si vous commencez une relation intime avec un nouveau partenaire, utilisez un préservatif. Beaucoup de personnes âgées ne savent pas qu’elles courent toujours le risque de contracter des infections transmissibles sexuellement, comme l’herpès et la gonorrhée.

Un dernier conseil pour maintenir une vie sexuelle saine: Prenez soin de vous et restez aussi sain que possible. Mangez sainement, restez actif, ne buvez pas trop d’alcool, ne fumez pas et n’utilisez pas de drogues illicites. Consultez votre médecin régulièrement, surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques ou prenez des médicaments sur ordonnance.

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