Des exercices d’agrandissement du pénis comme le Jelqing et les Kegels méritent-ils d’être essayés ?

Des exercices d’agrandissement du pénis comme le Jelqing et les Kegels méritent-ils d’être essayés ?

EXERCICES KEGEL

Vous avez certainement entendu dire que les Kegels pourraient aider à améliorer la fonction sexuelle et la santé des femmes. Cependant, il existe des preuves que les hommes peuvent également bénéficier de ces exercices.

Les exercices de Kegel comprennent la contraction répétée et la relaxation des muscles du plancher pelvien, un groupe de muscles essentiel pour la fonction érectile. Ils impliquent également l’anus et les abdominaux.

Voici une ligne directrice étape par étape pour vous aider à réaliser les exercices:

  • Videz votre vessie;
  • Allongez-vous en pliant les genoux et en les écartant;
  • Localisez vos muscles du plancher pelvien en faisant la même chose que lorsqu’on se retient d’uriner;
  • Contracter les muscles et rester en position pendant trois secondes;
  • Détendez les muscles pendant trois secondes;
  • Répétez les exercices pendant 20 à 30 minutes.

Recommandation: Lorsque vous maîtrisez les Kegels, vous pouvez les faire en position debout, assis ou en marchant. Vous devriez également augmenter le nombre de contractions par session et par jour. Vous devriez commencer à contrôler vos muscles du plancher pelvien.

Résultat: les exercices de Kegel peuvent rendre votre pénis plus grand dans la longueur et la circonférence car plus de sang y est accumulé. Les hommes remarqueront des érections plus faciles, plus dures et plus durables, un meilleur contrôle de l’orgasme, des orgasmes plus puissants et multiples et une plus grande quantité de sperme. En outre, l’exercice améliore la fonction érectile, favorise la santé de la prostate et réduit le risque de cancer de la prostate.

Les femmes bénéficieront d’une amélioration de l’étanchéité du vagin, une augmentation de la libido, d’orgasmes plus explosifs et multiples et un meilleur contrôle de l’orgasme.

EXERCICE D’ÉTIREMENT DU PÉNIS

L’étirement du pénis semble être un exercice qui peut réellement vous faire gagner des centimètres et mérite votre attention. Vous devez le réaliser avec un pénis au repos. Suivez ces étapes simples:

  • Saisissez la tête du pénis avec votre main, de sorte que vous n’empêchez pas la circulation sanguine et ne ressentez aucune douleur;
  • Tirez le pénis vers l’avant. Lors de l’extension, vous ne devez ressentir aucune gêne/douleur, mais un effet d’étirement à la base du pénis;
  • Restez dans cette position pendant 10 à 30 secondes;
  • Laissez votre pénis se reposer;
  • Répétez l’exercice pendant cinq à dix minutes par jour.

Recommandation: vous devez tirer votre pénis vers différents côtés: haut et bas, droit et gauche. Rappelez-vous que vous ne devez pas ressentir de douleur ou de gêne dans n’importe quelle phase.

EXERCICE D’ÉTIREMENT DU PÉNIS

Voici un autre exercice d’étirement qui peut vous aider à réaliser vos rêves:

  • Saisissez fermement la tête du pénis avec votre main, sans engendrer de gêne ou douleur;
  • Mettre le pouce de l’autre main à la base du pénis;
  • Commencez à tirer le pénis vers l’avant;
  • Arrêtez lorsque vous ressentez un effet d’étirement;
  • Restez dans cette position pendant 10 à 15 secondes;
  • Laissez votre pénis se reposer;

Répétez l’exercice pendant deux minutes et demie à cinq minutes par session.

Recommandation: vous pouvez répéter la session deux fois par jour et n’oubliez pas d’utiliser un lubrifiant pour ne pas abimer la peau de votre pénis! Nombreux ceux qui se trouvent avec une peau sèche et qui ne peuvent pas continuer à pratiquer leurs exercices quotidiennement.

ROTATION CIRCULAIRE

Cet exercice du pénis est similaire à l’étirement mais comprend des éléments supplémentaires qui peuvent aider à rendre votre pénis plus grand:

  • Tenez doucement la tête du pénis avec la main;
  • Tirez le pénis vers l’extérieur;
  • Commencez à étirer et à faire pivoter le pénis dans le sens des aiguilles d’une montre en même temps;
  • Faire des rotations circulaires dans une direction pendant 30 secondes;
  • Changez la direction et répétez le processus;
  • Répétez les exercices de cinq à dix fois par jour.

Recommandation: vous devriez suivre les directives pour constater rapidement l’agrandissement du pénis.

 

ENTRAINEMENT AVEC DIRECTIONS OPPOSÉES

Cela peut sembler étrange, mais ça marche. Faites cet exercice avec un pénis au repos:

  • Saisir la tête du pénis avec la main droite;
  • Saisir la base du pénis avec la main gauche;
  • Commencez à tirer le pénis dans des directions opposées jusqu’à ce que vous sentez un effet d’étirement sur le corps;
  • Restez dans cette position pendant dix secondes;
  • Faites une courte pause (pas nécessaire);
  • Répétez l’exercice pendant cinq minutes par jour.

Recommandation: Consultez un expert sur les lignes directrices et suivez-les strictement. Vous devez arrêter d’étirer votre pénis lorsque vous ressentez des gênes ou des douleurs.

MÉTHODE VERS L’ARRIÈRE

  • Placez le pénis sur vos doigts, de sorte à soutenir le corps;
  • Tirez la peau du pénis vers l’arrière avec vos pouces;
  • Restez dans cette position pendant dix secondes;
  • Faites une courte pause;
  • Répétez l’exercice pendant cinq minutes tous les jours.

Recommandation: Vous devez suivre strictement les instructions pour éviter tout dommage. N’appliquez pas beaucoup de force pour éviter l’arrêt de la circulation sanguine. SI vous voyez que votre pénis

JELQING

Jelqing (ou traite) est une technique qui aide à élargir le pénis en augmentant la circulation et la pression sanguine. Vous devez commencer l’exercice lorsque votre pénis est au moins à moitié en érection (50% à 75% de l’érection):

  • Lubrifiez votre pénis avec du lubrifiant;
  • Réalisez un cercle avec votre pouce et votre index;
  • Saisissez la base du pénis;
  • Commencez à tirer votre pénis en vous déplaçant vers le gland du pénis (ne pas appliquer trop de force pour ne pas causer de douleur ou nuire au pénis!);
  • Arrêtez de tirer le pénis juste avant d’arriver au gland;
  • Changez de main et répétez.

Recommandation: vous devriez commencer avec un nombre plus faible de jelqs et augmenter progressivement. Ne faites pas l’exercice en érection totale car vous risquez d’endommager les nerfs et les tissus. Lorsque vous le faites avec un pénis flasque, ceci n’aura aucun effet. Arrêtez le jelqing quand vous ressentez une gêne et reprenez après.

Résultat: En étirant le pénis, vous améliorez la circulation sanguine et poussez le sang vers le gland, rendant ainsi votre pénis plus grand.

Avertissement: Suivez strictement les directives et évitez toute gêne car le jelqing peut endommager le pénis. Certains hommes rapportent qu’ils n’ont obtenu aucun résultat. En outre, l’étirement d’un seul corps caverneux et la réduction de la pression à l’intérieur du pénis peuvent entraîner une dysfonction érectile.

Le Jelqing peut également causer la maladie de Peyronie, la courbure du pénis, car les corps caverneux peuvent éclater et former des tissus cicatriciels. L’exercice est susceptible d’endommager les fibres nerveuses lorsque vous appliquez trop de force et de pression lors de l’étirement.

SUSPENSION DE POIDS

Cet exercice – l’une des plus anciennes techniques d’agrandissement du pénis – a prouvé ses effets au fil des ans. Voici des instructions détaillées pour agrandir votre pénis en soulevant des poids:

  • Faites l’exercice lorsque votre pénis est au repos;
  • Fixez un poids léger spécialement conçu pour étirer le pénis;
  • Attendez 15 à 20 minutes et relâchez votre pénis en enlevant les poids.

Recommandation: la suspension de poids doit être la dernière technique lors du processus d’élargissement de votre attribut. Vous devez faire des exercices d’échauffement avant et suivre les instructions pour ne pas endommager votre pénis. Il peut être effectué en position debout ou assise.

Résultat: le poids peut augmenter la longueur du pénis.

Avertissement: certains experts ne recommandent pas les poids pour des raisons de sécurité. L’exercice peut couper le flux sanguin vers la tête du pénis si vous ne maitrisez pas parfaitement les méthodes employées, ça peut créer des étirements, provoquer des douleurs graves, des ecchymoses ou des gangrènes, réduire les sensations sexuelles et entraîner des problèmes d’érection. C’est potentiellement dangereux – alors, considérez tous ses avantages et inconvénients avant de commencer.

Conclusion

Ces exercices sont connus depuis des années pour leurs effets réels, et nous connaissons les avantages et inconvénients de chacun. Tous sont conçus pour aider les hommes à améliorer la taille (longueur et circonférence) et la forme de leur pénis, et augmenter le plaisir sexuel.

Si vous êtes déterminé à élargir votre pénis naturellement, vous devriez commencer par des exercices sûrs et efficaces avant de prendre des suppléments ou d’appliquer d’autres méthodes risquées et coûteuses. Les résultats ne se feront pas attendre. Mais n’oubliez pas que vous devez strictement suivre les instructions pour gagner des centimètres et éviter tout dommage. Si vous avez des doutes sur l’efficacité des exercices pour pénis, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou un urologue qui pourra vous renseigner sur les différentes méthodes à pratiquer et qui peuvent correspondre à vos objectifs.

Sachez que l’achat d’une pompe à pénis ou un extenseur pénien ne pourra que vous aider pour gagner en taille assez rapidement. Cependant, il est nécessaire de choisir un matériel de qualité et éviter les appareils bon marché qu’on peut trouver sur Amazon ou Ebay.

 

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